14 Tips Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit

Berikut Tips Mengatasi Badan Lemas setelah Sakit(freepik)

BADAN lemas adalah kondisi ketika tubuh terasa lemah, lesu, tidak bertenaga, dan susah melakukan aktivitas biasa.

Dalam istilah medis, badan lemas dapat berangkaian dengan kelelahan, hipoglikemia, dehidrasi, alias gangguan lain seperti anemia dan infeksi.

1. Istirahat nan Cukup

Tubuh butuh waktu untuk memulihkan diri. Jangan langsung memaksakan diri beraktivitas berat setelah sembuh.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilih makanan tinggi protein seperti telur, ayam, ikan, sayur, dan buah untuk mempercepat regenerasi sel tubuh.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah sakit, tubuh sering kehilangan cairan. Air membantu metabolisme dan mempercepat proses detoksifikasi.

4. Minum Suplemen jika Diperlukan

Suplemen seperti vitamin C, B kompleks, alias unsur besi dapat membantu mengembalikan daya dan daya tahan.

5. Lakukan Peregangan Ringan

Gerakan ringan seperti stretching alias yoga membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa kaku.

6. Berjemur di Pagi Hari

Sinar mentari pagi membantu produksi vitamin D, nan berkedudukan krusial dalam pemulihan dan kekuatan otot.

7. Minum Minuman Hangat & Herbal

Seperti air jahe, teh hangat, alias madu lemon untuk membantu relaksasi dan mengurangi rasa lelah.

8. Atur Pola Tidur

Tidur cukup 7 sampai 9 jam per hari agar tubuh bisa konsentrasi memulihkan diri secara alami.

9. Konsumsi Garam Elektrolit jika Perlu

Jika tubuh lemas lantaran dehidrasi, garam elektrolit bisa membantu mengembalikan energi.

10. Perbanyak Asupan Zat Besi dan Protein

Mencegah anemia setelah sakit. Bisa didapat dari daging merah, hati ayam, bayam, alias kacang-kacangan.

11. Mulai Aktivitas Ringan Secara Bertahap

Jangan langsung olahraga berat. Mulai dari melangkah santai, naik-turun tangga, alias aktivitas ringan lainnya.

12. Jaga Kondisi Mental

Stres dan resah bisa memperlambat pemulihan. Pastikan tetap berpikiran positif dan tidak terburu-buru.

13. Mandi Air Hangat

Membantu merilekskan otot dan memperbaiki sirkulasi darah. Jangan mandi terlalu lama alias dengan air dingin dulu.

14. Konsultasi ke Dokter jika Lemas Tak Kunjung Hilang

Jika lemas berjalan lebih dari seminggu, bisa jadi ada kondisi medis lain seperti anemia, jangkitan lanjutan.

Setelah sakit seperti flu, demam berdarah, tipes, alias COVID-19, rasa lemas bisa memperkuat beberapa hari. Pemulihan butuh waktu dan tidak boleh dipaksakan. (Z-4)